1. Txo qhov mob - thaum cov kws tshawb fawb pom tau qhov zaus ntawm tib neeg lub cev xa cov ntaub ntawv hais txog kev mob, lawv kuj pom tias muaj cov lus qhia mob no. Xav txog koj lub teeb liab mob yog taug kev raws cov tsheb ciav hlau, thiab tus tswv tsheb yuav xav cheem lub tsheb ciav hlau. Dab tsi lawv yuav tsum tau ua yog qhib lub qhov rooj ntawm txoj kev khiav, uas yog yuav tsum nres lub tsheb ciav hlau. Qhov no yog qhov xwm txheej mob. Thaum koj raug mob, tej zaum koj yuav tau cog lus tias koj yuav cog lus tias koj tau ua cov cim sib txawv rau lub hlwb thiab tiv thaiv kev sib kis mob. Qhov no tsis yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm EMS cov tshuab, tab sis nws yog ib yam dab tsi kom paub txog. EMS tseem muab cov txiaj ntsig ntxiv ntawm cov tshuaj pleev xim rau cov neeg mob uas tsis kam ua qhov ncauj (xws li kev tiv thaiv kab mob).
2. Cov leeg cim xeeb - nws yuav ua suab nrov me ntsis, tab sis cov ntaub ntawv neural txoj kev taug thiab cov ntaub ntawv peb tau sib tham txog tsim cov kev sib tw hauv peb lub siab mus tas li. Qhov no yog me ntsis zoo li siv tus pas ntsuas los kos rau ntawm ib lub rooj ntoo, tawm hauv qab me me ntawm cov nyom me ntsis. Cov 'khoob' yog hu ua peb cov leeg nco. Vim li cas Daviv Beckham paub yuav ua li cas thiaj nkhaus lub pob mus txog saum toj kaum ces rau lub hlis yam tsis muaj kev ua si. Nws lub cev tsuas yog nco qab yuav ua li cas. Tib lub hauv paus ntsiab lus los ua cov neeg sib tw sai: Thaum lawv ua tiav tus kheej tshiab zoo tshaj plaws, lawv lub cev 'Nco' Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Li, Ua Daim Ntawv Ntxiv Ntxiv Yooj Yim.
Yog koj mus ntxiv, thov xav txog thaum koj kawm taug kev thiab txav. Koj (feem ntau) nkag siab cov qauv raug ntawm tib neeg kev txav mus los. Cov qauv no ua rau peb muaj kev pabcuam zoo thiab ua tau zoo, thaum txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Thaum peb loj hlob zuj zus tuaj, peb yuav ua tub nkeeg thiab pib tsim kev coj ua phem, suav nrog cov neeg tsis zoo. Thaum qhov no tshwm sim, qee cov leeg ua tub nkeeg thiab tsis ua lawv txoj haujlwm.
Tib yam tshwm sim thaum tib neeg raug mob. Piv txwv li, thaum koj nquag ua rau koj lub hauv caug sib koom ua ke, tus ncej puab cov leeg (Quadriceps femoris) yuav "kaw" raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Qhov laj thawj yog tias peb lub cev txhais tau tias muaj kev phom sij (yog li yog tias txav lub hauv caug sib koom tes, nws yuav sim ua kom muaj kev phom sij rau lub hauv caug, yog li nws yuav tsis ua rau muaj kev phom sij ntxiv. Tom qab daws qhov mob hnyav, koj lub quadriceps yuav tsis 'rov qhib'. Qhov no yog vim li cas cov neeg ncaws pob feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev raug mob theem nrab tom qab rov qab mus kis las. Txawm hais tias thawj lub qhov txhab tau kho zoo, cov leeg tsis muaj zog li ua ntej. EMS yog qhov ua tau zoo hauv qhov xwm txheej no. Tus kws kho mob qhia cov leeg uas tsis ua haujlwm thiab tom qab ntawd manually 'stimulates' lawv siv cov tshuab EMS. Kuv yuav tham txog qhov tseeb tom qab ntawd lawv ua tiav qhov no.
3. Qhov siab tshaj plaws cov leeg ua kom muaj zog - Hom kev kho EMS zoo ib yam li cov saum toj no, tab sis feem ntau siv hauv cov kis las. Lub sijhawm twg los tau (xws li thaum lub quadriceps leeg leeg), koj tuaj yeem ua tau tsuas yog siv 40% ntawm cov leeg nqaij thiab cov hluav taws xob hluav taws xob muaj nyob hauv ceg. Qhov xwm txheej no tshwm sim feem ntau vim tias peb lub cev zoo heev ntawm kev kawm yuav ua li cas thiaj ua tau zoo. Yog li ntawd, yog 40% ntawm kev ua haujlwm tiav, tom qab ntawd nws yuav siv tag nrho. Qhov teeb meem no tshwm sim thaum koj sim thawb koj lub cev mus rau qhov hnyav dua tshaj li ua ntej. Piv txwv li, cov tes taw hnyav yuav sim muab cov tes taw hnyav dua li ua ntej. Raws li qhov tshwm sim, lawv yuav tsum tau nrhiav ntau yam muaj cov leeg nqaij thiab cov cim hluav taws xob kom tau. Hmoov tsis zoo rau peb txhua tus, qhov no tsis yog tsuas yog hais txog koj lub cev kom ua tau yooj yim;
Txoj kev siv tau zoo heev yog txav thaum sib txuas cov EMS ncoo (hauv qhov no, nqa lub barbell). Tus kws kho mob tuaj yeem hloov lub tshuab rau cov leeg mjy contaction thiab ces tig rau ntawm lub tshuab thaum tus kws ncaws pob thaum tus neeg ncaws pob ua haujlwm. Tom qab ib lub sijhawm, qhov no yuav qhia cov dormant cov leeg nqaij ua kom qhib thaum lub zog. Tom qab ntawd, kws kho mob tuaj yeem maj mam maj mam txo sab nraud stimuli ua cov leeg ua kom zoo thiab ua tiav kev txav mus los. Ib qho kev ceeb toom yog tias EMS tsis tuaj yeem hloov kev cob qhia, tab sis yuav tsum tau pab ua kev pabcuam kev kawm.
