Raws li ib qho kev tawm dag zog tawm dag zog, qhov zoo ntawm cov khaub ncaws poob ceeb thawj feem ntau nyob hauv kev yooj yim, thiab kev ua haujlwm hauv nroog muaj zog. Cov hauv qab no yog qhov kev tshawb fawb tshwj xeeb:
1. Tsis muaj kev xav tau kev txav mus los, txuag lub sijhawm
Kev kawm Passive Kev Kawm: Cov neeg siv tsis tas koom ua ib txwm muaj aerobic lossis lub zog rau cov neeg muaj kev sib zog ua kom ib ce.
Kev Siv Fragmented: nws tuaj yeem siv thaum ua haujlwm lossis so (nrog rau kev tswj hwm kev nyab xeeb) los txhim kho lub sijhawm siv.
2. Haum rau cov neeg muaj kev txwv
Kev kho mob rov qab ua kom rov zoo dua thiab cov leeg ua Atrophy cov neeg mob, EMs tuaj yeem ua rau muaj kev ua phem rau cov leeg (hauv qab kev taw qhia).
Cov neeg laus lossis cov pejxeem sedentary: Pab cov leeg ua kom zoo, txhim kho cov ntshav ncig, thiab txo qis zog.
3. Pab rau hauv cov leeg nqaij thiab cov qauv
Cov leeg ua kom cov kev txhim kho kev ua si: Kev tshawb fawb tau pom tias EMs tuaj yeem nce cov leeg fiber ntau tus nqi thiab pab nyob rau hauv cov leeg rov qab tom qab kev cob qhia.
Cov kab hauv zos muaj zog zuj zus: cov pab pawg muaj zog ntxiv (xws li lub plab thiab pob tw) los ntawm kev cob qhia kom txhim kho lub cev lub cev.
4. High lub sijhawm ua haujlwm
Lub sij hawm luv luv stimulation: feem ntau 20-30 feeb ntawm kev cob qhia tuaj yeem ua rau cov rog rog, haum rau kev kawm ua kom zoo.
Saj zawg zog siv: tuaj yeem ua ke nrog kev ua kis las ib txwm (xws li siv tom qab kev cob qhia) txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntau.
5. Kev txhawb zog hauv zej zog
Yog qhov tseeb tam sim no: lub thawv hluav taws xob tuaj yeem txhawb cov pab pawg leeg (zoo li tus ncej puab sab hauv thiab nraub qaum rau cov dig muag hauv kev kawm digon.
Kev kho cov leeg nqaij tsis qab: Pab txhim kho cov leeg lub zog tsis txaus ntawm lub zog los ntawm kev coj tsis zoo.
6. Technology Cov kev paub thiab kev txhawb siab
Novelty elivenity: Rau cov thev naus laus zis nyiam lossis muaj kev tawm dag zog, EMS muab cov kev paub tshiab uas tuaj yeem txhim kho kev tawm dag zog raws cai.
Pom cov lus teb: Qee cov khoom siv tau ua khub nrog cov apps los sau cov ntaub ntawv, txhim kho cov neeg siv kev sib koom tes.
Cov ntsiab lus zoo ntawm EMS Kev Ua Haujlwm Poob Rog yog muab kev cob qhia yooj yim thiab nyab xeeb kom tsim nyog rau kev rov kho kom rov zoo, lossis cov neeg muaj tsawg. Tab sis nws cov txiaj ntsig yuav tsum tau saib rationally - nws tsis tuaj yeem hloov kev tawm dag zog thiab kev tswj noj kev noj haus. Qhov kev coj ua zoo tshaj plaws yog siv nws ua ib qho ntxiv rau ib txwm muaj kev tawm dag zog, tsis yog txoj kev poob phaus. Ua ntej kev xaiv, nws raug pom zoo los sab laj tus kws tshaj lij kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb siv.
